Intampulo 1: Saleni Tub Yenu, Pekanishisheni Amaproteini Yenu
Ica kubalilapo, saleni icibombelo calinga ica mulimo. Ubukulu bwa cishima cenu bulingile ukulingana no bukulu bwa nama yenu. Mulefwaya icifulo calinga ica kuti umunani ulale bwino ukwabula ukufimba.
•Ku fya kulya fya nyama, ifya kulya fya nyama, nelyo ifya kulya fya nkoko: Icipe ca 8L (8.5 qt) icalinga.
•Pa cipe ca mishipa nelyo inkuku yonse: Icipe conse icashinguluka 16L (16.9 qt) e cipe cenu icalinga.
•Pa lwa cifuba cikalamba nelyo inkuku ya Kutasha: Kabiyeni ukukula ne cipe ca 30L (31.7 qt).
Nga mwakwata umuputule wenu uwa kusambamo, pongoleni umunani wenu uwauma ne cipepala (ici cilafwilisha umukaka ukukakatika bwino) no kuubika mukati.
Intampulo 2: Ukupongolwela (Ukwabula Ukubifya)
Nomba, pokeni umukaka wenu pa nama. Apa e po mukatemwa bwangu bwangu ifibumba fya mu kati ifya prep tub. Takuli ukusakamikwa na kabili pa lwa kusansabika umukaka pa fipuna fyenu fyonse ifya busaka. Imbali sha pa muulu shisunga fyonse ifyabamo, fye apo ulefwaya.
Intampulo 3: Pokeni Ukucingililwa Fyonse
Ici e ciputulwa cacindama sana ku kunonsha. Mufwile ukushininkisha ukuti cila ciputulwa ca nama calibikwa muli iyo marinade iyasuma. Icipe ca kupekanishishamo cilakupeela incende iikalamba iya kubikamo iminwe yobe kulya (nangu ukubomfya ifipe) no kubomba icine cine umukaka mu ma protein. Ukucipilibula, ukucipilibula, no kucipeela ukusansa bwino!
Intampulo 4: Fimba, Ukufuuta, kabili Lekeni Amalele Yacitike
Nga ca kuti umunani wenu wafimbwa bwino bwino, fumyeni icipampa pa cipe cenu ica kufimbapo ica SUNOVA. Ici cifutu icacingililwa calicindama pa milandu ibili:
1.It ukucingilila ukupongoloka ukuli konse nelyo ukupongoloka muli friji wenu.
2.Isunga inyama iyabipa iyacingililwa bwino, ukucingilila umusalaba onse-ukuonaika.
Nomba, popa umufuko onse muli friji no kuleka ukusansa. Inshita ya kufiita ni lintu ifya kunwa fyaingila mu cine cine mu nama.
Intampulo 5: Ukufuma ku Friji Ukuya ku Grill, Tapali Amatonshi Ayabikwako
Iyi e nshita ya kulekelesha, iyawama. Nga ca kuti inshita ya kufimba yafika, taufwile ukusenda umunani ku mbale imbi. Ukusenda fye ifibokoshi fyakosa ifya cishima cenu ica prep no kusenda icintu conse ukwabula ukupita mu mbali ku grill yenu. Ni lwendo lwa busaka, ulwa nshila imo-ulwabula amatonshi panshi yenu nangu pa nse.
Ifyakukonka pa Kupanga ifyakulya ifisuma
Bushe mwaliiteyanya ukucitwala ku cifulo cimbi? Ibukisheni ifi fishinka.
Mwilabika sana amano ku Tub
Shininkisheni ukuti umunani wenu uli ne cifulo ca kupumishishamo icinono. Nga ca kuti cabikwa mu kati sana, umukaka te kuti upita no kufimba bwino bwino.
Mucipeele Ukupilibula
Pa nshita itali iya kupanga (ukucila pa ora limo), kuti cawama ukufungulula umuputule wa menshi mu kati no kupilibula umunani wa nama. Ici cishininkisha ukuti inshila shonse shibili shipokelela ukutemwa ukwalinga ukufuma ku fya kulya.
Ishibeni Inshita Yenu Isha Kusambilamo
Taba maprotini yonse ayapalana. Pano pali ibuula lya bwangu ilya bucenjeshi:
•Isabi ne fya kulya fya muli bemba: Amaminiti 15-30 yalifulisha.
•Inkuku & Inkumba: Ama-awala 2 ukufika kuli 6 yalisuma nga nshi.
•Inyama ya Ng’ombe ne Mpanga: Ama-awala 4 ukufika ubushiku bonse ku kucefyako ukwakosa.3
Ukucingililwa Kwakubalilapo: Mwibomfya Na kabili Amafuta Yenu
Nga ca kuti umunani wa nama uwabipa waikala mu menshi yenu, walisulamo amabakitiliya. Takuli, ukucibomfya nga umuto pa fya kulya fyenu ifyapika. Lyonse mulecipoosa.
Umulandu wa SUNOVA UKUKALA UKUBELA UKUBETA KWENU UKUCILILA
Amatumba yesu aya prep yapangilwe na bantu abatemwa ukupanga BBQ. Ifyakulya-umusango, ifyabula BPA-ifyakubomfya fyalicingililwa fyonse, ifibumba ifyashika ne cifutu icacingililwa filafumyapo ukukansana, kabili ifipe fyayanguka- ifyakutwala filalenga ukutwala ifintu ukuba iciloto. Na kabili, baliba fye bwino ukusangulula.
Lekeni ukulenga ukupakasa ukukosa ukucila ifyo cifwile ukuba. Buula umusambilo wa BBQ uwalinga no kwalula ifyo ulecita pa kupanga ifya kulya fyonse. Moneni umutande onse paubumi bwa kasuba.comkabili ipekanishisheni ukupanga BBQ iyacilapo bwino iya mweo wenu!